輔酶CoQ10

 輔酶   CoQ10  

輔酶CoQ10（CoQ10，又稱輔酵素Q10）是一種類維他命化合物（結構類似維生素K），於1957年由科學界首次從牛心線粒體中分離出來。CoQ10擔當細胞粒線體電子傳遞鏈的中介角色，主要參與ATP合成，ATP為肌肉細胞提供能量。因此 CoQ10對高能量需求的細胞，如心臟，肺，肝，腎，胰臟和腎上腺的正常功能運作特別重要。

CoQ10也是人體中重要的抗氧化劑，能降低自由基的傷害，防止蛋白質、脂質和DNA被氧化破壞。     此外，輔酶Q10能抑制發炎因子，影響代謝。

在過去科學界對CoQ10 與健康的關係做了大量研究，發現補充 CoQ10 對改善以下身體狀況有較明顯效果。

心臟健康:-  CoQ10 可以改善心肌梗塞症狀， 有助降低血壓。研究發現 CoQ10 可以幫助接受心臟搭橋手術和心瓣手術的病人加速康復。對患有心臟病的人，CoQ10 也會減少心臟病復發機率。

栢金遜症:-  患上早期柏金遜症的病人服用大劑量的 CoQ10 可以令病情得到改善。

減輕膽固醇藥的副作用 -  服用他汀類降膽固醇藥的其中一個副作用是肌肉痛 ，補充CoQ10可以減少降膽固醇藥引致的肌肉痛

偏頭痛 :-  CoQ10可以減少偏頭痛發生 ( 發作天數頻率及持續時間 )

增強體力 :- 由於CoQ10是身體細胞產生能量的重要元素，補充 CoQ10可以增強運動表現。身體虛弱病人補充 CoQ10 亦有助提升精神體力。

控制血糖血脂 ：- 綜合科學數據研究指出 ，服用 CoQ10補充劑有助控制血糖 ( 降低糖化血紅蛋白和空腹血糖），降低血脂 ( 降低三酸甘油酯、提升高密度脂蛋白 (好膽固醇）)

癌症 :-  有研究發現 CoQ10 可能有助乳癌瘤腫縮小。另一方面，某些癌症化療葯物會令心臟受損，而 CoQ10 可以保護心臟免受傷害。癌症病人服用 CoQ10 后，生活質素也得到改善。

改善發炎 :-   補充輔酶CoQ10具有顯著的降C型反應性蛋白（C-reactive protein）、白細胞介素-6（IL-6）及腫瘤壞死因子（TNF-α）的效果。CoQ10 也有助改善牙肉發炎情況。

CoQ10 的食物來源 

輔酶Q10的動物來源較豐富，包括牛肉、家禽、豬肝、蛋類，富含油脂魚類(如鯡魚、鮭魚、三文魚和金槍魚)   植物來源則有：果仁、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西蘭花、扁豆、黃豆等。以含脂肪含量多的果仁含有較多 Q10。

CoQ10 的每日需要量

營養學界並沒有訂下CoQ10 的每日攝取量標準。20歲年以下的年青人身體會產生足夠的CoQ10。但隨著年長或疾病，體內可產 生的 CoQ10 會越來越少。食用 CoQ10補充劑一般健康成年人是每日30 毫克，有特 別需要改善情況可加 至 200 – 600 毫克甚至更大劑量。

CoQ10 補充劑的安全性

服用CoQ10 對絕大多數人來說都是安全的 ，長期服用大劑量也不會有嚴重的副作用。

當然間中也有些人服用Q10後會感到胃部不適，皮疹，食慾不振，失眠，對光敏感 ，腹瀉等情況。

CoQ10有哪些劑型

人體內的Q10有兩種形態，分別是還原型 ( Ubiquinol ) 和氧化型 ( Ubiquinoe ) 。人體血液中大部分 Q10都 是 Ubiquinol.

科學家曾比較這兩種形態，Ubiquinol ( 還原型 )  的生物利用率明顯比   Ubiquinoe (氧化型 )高 1.7倍， 當然 Ubiquinol的補充劑價錢也相對較昂貴。

SOURCE :-  

University of Maryland
MayoClinic
Memorial Sloan Kettering Cancer Center ( MSKCC )

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