養生攻略：一泡安康

養生攻略：一泡安康

香港註冊中醫師 楊沃林在2014年寫了《一泡安康》這本書，詳細講述泡腳的好處。

清代著名養生家曹庭棟75歲時寫了《老老恒言》這本書。《老老恒言》說：《內經》曰：「陰脈集於足下，而聚於足心」。謂經脈之行，三陰皆起於足。所以兩足四時宜暖。

中醫學認為，腳是人體的「第二心臟」, 腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈着60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。

泡腳祛濕寒養身體，在中國已有數千年歷史，《黃帝內經》記載：「入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。」宋代大文豪蘇東坡曰：「熱浴足法，比之服藥，其效百倍」；清代大儒曾國藩更視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉。

中藥足浴是藥力加熱力的效應，使血管擴張、血流加速；改善局部血液循環，從而減輕心臟的負擔，對心律、血壓有明顯的調節作用，有效地改善心臟的功能。

中藥含有生物鹼、多糖、黃酮、萜稀類、酚類、甙類、氨基酸、植物激素和揮發油等有效成分，通過熱水浸泡令這些成分釋放出來。

在泡腳水中加入中藥材，與溫水相輔相成，能讓泡腳功效發揮最大。

藥浴通過熱水的作用，令皮膚溫度升高、毛細血管擴張，促進血液及淋巴液的循環，透過皮膚黏膜、汗腺、毛囊、角質層、細胞及其間隙等轉運而使藥物透皮吸收。

很多人都認為糖尿病患者不能泡腳，楊沃林醫師則持不同意見 : 的確，糖尿病患者腳部的神經感覺比較遲鈍。曾經有糖尿病患者用高溫熱水泡腳後，雙腳死壞。但是根據他多年的經驗，糖尿病患者泡腳有治療糖尿病的功效。糖尿病患者用38°C至40°C水溫的藥水泡腳，效果非常好（部分人四肢末梢感覺能力差，應先試水溫，防止發生燙傷）。

一般人用40°C至50°C是比較合適的溫度。水溫過低當然不行。最好的狀態是：熱而不燙。水溫過高會使血液急速流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，出現頭暈、胸悶等問題。特別是氣血兩虛之人，雖然泡腳可以活血補血，但是如果水溫過高，反而會在短時間造成身體不適。

世界上最長壽的教授、中國營養學的主要奠基人之一、中國生物化學開拓者之一、南京大學生命科學院鄭集教授活了111歲。2007年, 鄭教授108歲時完成了《鑒證長壽-百歲教授的養生經》著作。他在書中說自己每天晚上九點前熱水泡腳後上床睡覺。

水的導熱性大於空氣24倍，通過熱藥水的傳導，身軀得到熱療，從而提升身體的陽氣，益壽延年。

原文摘錄自文匯報 30/12/2018

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